Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada. Las responsabilidades laborales, los problemas personales, la falta de descanso y el ritmo frenético del día a día hacen que el estrés forme parte de la vida de muchas personas. Pero, ¿sabías que el estrés también puede afectar a tu visión?

Aunque solemos relacionar el estrés con el cansancio mental o físico, sus efectos pueden manifestarse de muchas formas, incluyendo molestias o alteraciones visuales.

Pues bien, con el artículo de esta semana, en Óptica Visión, te explicamos cómo el estrés puede influir en la salud ocular y qué puedes hacer para proteger tus ojos.

¿EXISTE UNA RELACIÓN ENTRE EL ESTRÉS Y LA VISIÓN?

La respuesta es sí. El estrés provoca una serie de respuestas fisiológicas en el organismo que pueden afectar al funcionamiento de diferentes sistemas, incluido el visual.

Cuando una persona atraviesa periodos prolongados de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que preparan al organismo para situaciones de alerta. Si esta situación se mantiene en el tiempo, pueden aparecer diversos síntomas que también afectan a los ojos.

Aunque el estrés no suele ser la causa directa de enfermedades visuales graves, sí puede agravar problemas existentes y generar molestias que afectan a la calidad de vida.

SÍNTOMAS VISUALES RELACIONADOS CON EL ESTRÉS.

Cada persona puede experimentar el estrés de forma diferente, pero algunos de los síntomas visuales más frecuentes son:

• Visión borrosa. Uno de los efectos más comunes. La tensión acumulada puede afectar a la capacidad de enfoque, haciendo que la visión se vuelva momentáneamente menos nítida.
• Fatiga visual. Las personas sometidas a estrés suelen pasar más tiempo frente a pantallas, descansar menos y mantener una mayor tensión muscular, lo que favorece la aparición de cansancio ocular.
• Sensibilidad a la luz. Algunas personas experimentan una mayor molestia ante luces intensas o cambios bruscos de iluminación durante periodos de estrés.
• Espasmos o temblores en el párpado. El conocido «tic en el ojo» suele estar relacionado con factores como el estrés, la falta de sueño o el exceso de cafeína.
• Dolores de cabeza asociados al esfuerzo visual. La combinación de estrés y sobrecarga visual puede provocar cefaleas frecuentes, especialmente al final de la jornada.
• Sensación de presión ocular. Aunque no siempre está relacionada con un problema ocular real, algunas personas describen una sensación de tensión o presión alrededor de los ojos cuando atraviesan situaciones de estrés intenso.

ESTRÉS, PANTALLAS Y SALUD VISUAL: UNA COMBINACIÓN CADA VEZ MÁS FRECUENTE.

En muchos casos, el estrés viene acompañado de largas jornadas frente al ordenador, el teléfono móvil o la tablet. Esta combinación aumenta significativamente el riesgo de sufrir:

• Fatiga visual digital.
• Sequedad ocular.
• Dificultad para enfocar.
• Molestias oculares persistentes.

Además, cuando estamos concentrados en una pantalla tendemos a parpadear menos, lo que favorece la evaporación de la lágrima y aumenta la sensación de incomodidad.

¿PUEDE EL ESTRÉS EMPEORAR PROBLEMAS VISUALES YA EXISTENTES?

Sí. Aunque el estrés no suele provocar defectos visuales como la miopía o el astigmatismo, sí puede hacer que percibamos con mayor intensidad ciertos síntomas relacionados con problemas visuales que ya existían. Por ejemplo:

• Mayor sensación de cansancio visual.
• Incremento de las molestias derivadas de una graduación incorrecta.
• Dificultad para adaptarse a cambios visuales.
• Percepción más intensa de los síntomas del ojo seco.

Por eso, cuando aparecen molestias visuales frecuentes, es importante realizar una revisión visual para descartar cualquier alteración ocular.

CONSEJOS PARA REDUCIR EL IMPACTO DEL ESTRÉS EN LA VISIÓN.

• Descansa adecuadamente. Dormir entre siete y ocho horas ayuda a que los ojos se recuperen del esfuerzo diario.
• Aplica la regla 20-20-20. Cada 20 minutos mirando una pantalla, dirige la vista durante 20 segundos hacia un objeto situado a unos 6 metros de distancia.
• Practica técnicas de relajación. Actividades como caminar, hacer ejercicio, meditar o practicar respiraciones profundas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.
• Mantén una buena hidratación. Beber agua de forma regular contribuye al bienestar general y ayuda a prevenir la sequedad ocular.
• Realiza revisiones visuales periódicas. Muchas molestias visuales atribuidas al estrés pueden estar relacionadas con problemas de visión no detectados o con una graduación desactualizada.

CUANDO ACUDIR A UN ESPECIALISTA.

Si notas que los síntomas visuales son frecuentes, intensos o afectan a tu día a día, es recomendable realizar una revisión profesional.

Debes prestar especial atención si experimentas: Visión borrosa persistente, dolores de cabeza frecuentes, fatiga visual continua, sensación de presión ocular o cambios repentinos en la visión.

Una evaluación visual completa permitirá identificar la causa de las molestias y determinar la mejor solución.

En Óptica Visión sabemos que la salud visual está estrechamente relacionada con el bienestar general. Por eso, ponemos a tu disposición revisiones visuales completas y un asesoramiento personalizado para ayudarte a mantener una visión cómoda y saludable.

Como habrás podido comprobar, el estrés puede influir en la visión más de lo que muchas personas imaginan. Visión borrosa, fatiga ocular, sensibilidad a la luz o espasmos en los párpados son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando los niveles de estrés son elevados.

Aunque en muchos casos estas molestias son temporales, no conviene normalizarlas. Si notas cambios en tu visión o molestias frecuentes, una revisión visual puede ayudarte a encontrar la causa y mejorar tu bienestar.

En Óptica Visión, en Ávila, estamos a tu disposición para ayudarte a cuidar de tus ojos y disfrutar de una visión saludable en cualquier etapa de la vida.